Dinginlik için 9 adım
En son ne zaman dingin hissettin? Sükunet içerisinde kaldın hem de istediğin kadar?
Koşturduğumuz bu dünyada bunu yapabilmek oldukça zor. Sürekli bir yerlere yetişme isteği içerisinde sürekli bir yetişememe kaygısı yaşıyoruz. Durmak ne mümkün, zaten geç kaldım bile.
Daily Stoic podcast’ini yapan ve yazar Ryan Holiday, “Stillness Is The Key” kitabından, dinginliği (stillness’ı dingin olarak kullanmayı tercih ediyorum. Farklı kaynaklar sessizlik, hareketsizlik olarak da kullanıyor) şöyle anlatıyor:
“Dinginlik; ilhamın size çarptığı o sessiz andır. Geri adım atma ve yansıtma yeteneği budur. Minnettarlığa ve mutluluğa yer açan şey budur.”
Peki dinginliği nasıl hissederiz? İlhamın bize nasıl çarpmasına müsade ederiz? Bekleyerek mi? Tabii ki değil. Aşağıdaki 9 eylemi kullanabiliriz:
1. Yürüyüşe çıkmak
Telefonsuz, dikkatimizi yola ve kendimize verdiğimiz mindful yürüyüşlere çıkmak.
2. Jurnal (günlük) tutun
Kendimize iyi gelecek bir jurnal yöntemi belirlemek ve her gün yapmak
3. Yaratıcı aktivitelere dahil olmak
Yaratıcılık zihni hareket ettirmeyi şart kılıyor. Zihnimizde yeni ağlar oluşturacak farklı düşündürecek aktivitelere katılmak, yapmak
4. Egzersiz yapmak
Bedenimizin sınılarını zorlayacak egzersizler yapmak. Bu yoda da olur, maraton koşmaya hazırlık da olur, ağırlık kaldırma da. Bedeni zorlayacak her şey
5. İyilik yapmak
Gönüllü olarak bir STK’ya dahil olmak, çevremizdeki insanlara iyilikler yapmayı misyon edinmek vb.
6. Haberleri izlemeyi bırakmak
Haberler bizim ilgimizi çekerken bizi yerimize mıhlayacak içerikleri seçiyor. Twitter’da da bu böyle. Daha rahat ve sakin bir akışa geçmek için uzak durmak işe yarıyor
7. Kitap okumak
Günlük olarak kitap okuma alışkanlığına sahip olmak da bizi dinginliğe yönlendiriyor.
8. Telefonunuzu bir kenara bırakmak
Tuvalete giderken bile telefonla gidiyoruz, öyle değil mi? Onu bırakarak zihnimizle kalacağımız gün içerisindeki aktiviteleri düzenlemek ve telefondaki ekran süremizi azaltmak dinginlik için önemli. Sürekli uyarı veren bir cihaz zihnimizi dinginlikten uzaklaştırıyor. Hale Acun Aydın dün Instagram’da ekran süresini nasıl azaltırız içeriği paylaşmıştı, oldukça iyi geldi bana.
9. İlişkileri geliştirmek
Kurduğumuz ilişkileri güçledirmek, daha etkili bağlar yaratmak için karşımızdaki insanlara daha odaklı yaklaşmak, onlarla olan anları daha yoğun geçirmek iyi geliyor.
Siz bu listeye ne eklerdiniz?
